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[病友交流] Pinger 通过运动疗法锻炼改善帕金森病的经验
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我之前曾翻译过一篇《帕金森病的运动疗法 - Exercise for People with Parkinsons Disease 》的文章。主要介绍了运动疗法对帕金森病患者的改善症状态所带来的好处，以及一些锻炼建议。病友 Pinger 在文末的评论中分享了他使用柔力球以及唱歌进行运动疗法的经历，我觉得对帕金森病友是一个比较好的经验，所以特地将其单独编辑成文，供大家分享。欢迎大家就帕金森病运动疗法展开讨论。
以下内容为 Pinger 原创发表的帕金森病运动疗法的经验:
通过运动疗法锻炼改善和控制帕金森病的经验
Golden Pig 译的文章非常好，对我们很有帮助和启发。http://www.parkinsonism.net/prevent/exercise.htm
我被确诊帕病已经5年，但我深知帕金森病的发展会影响到一个人今后的行为能力，经常运动，能有助于保持肌肉的强劲，以提高其灵活性和机动性。所以，我退休后选择了一项自己早已喜欢、但没有时间进行系统学习的“柔力球”运动。
又因为疾病会影响我们的吞咽和说话能力，我接受了医生的建议：学会唱歌。并经常和朋友们、同学们、同事们一起聚会交流和唱歌，既愉悦了心情又有意识锻炼了语言能力。
锻炼语言能力，关键的就是要走出去，不能把自己整天关在家里，学会见人，不怕与人交流。学会主动爱护自己、关心自己，不要被动的等着别人来爱护关心与照顾。放松心情，尽情享受生活。这就是我患病后的体会。
运动疗法并不能停止帕金森疾病的进展，但它能改善的平衡，帮助人们克服无法行走的问题，以及改善。
关于使用柔力球运动改善帕金森病
Pinger 在文中提到了他为了保持肌肉的灵活和机动，选择了柔力球运动。这项运动对保持肌肉灵动、身体平衡协调能力非常有效率，我在这里做一下简单介绍。
什么是柔力球运动
太极柔力球创始于1991年。毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动———太极柔力球。太极柔力球运动是一项由中国人创造的、内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。
由于柔力球所特有的运动方式，要求运动者必须精神高度集中在球上，对长期从事脑力劳动、身体局部疼痛者可以形成精神上转移，达到放松大脑，缓解局部疼痛的作用．同时迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处，使控制肌肉的能力得到加强，为了便于说明柔力球运动的健身原理，现按人体的主要系统分述于下。
柔力球的健身原理
- 心血管系统：
- 呼吸系统
- 运动系统
柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松，注意力集中，四肢关节不僵直也不过度弯曲，这样有助于全身静脉血液的回流，尤其下肢不间断的运动，使下肢静脉保持了回心所需的静脉压。对于动脉的作用则保持一定紧张度，而消除了中小动脉的痉挛，使血压正常而减低心脏的负荷，有利于心脏功能．
经常练习柔力球，可避免血脂高，血压增高，动脉过早硬化，加强心肌的营养使心脏收缩有力，血液动力过程良好，而可预防老年性心血管系统疾病的发生。
由于柔力球运动时要求练习者全身放松后，意守丹田，这样有助于使头部和胸部虚灵，身体重心下移，身体下部充实，有助于克服老年容易发生的头重脚轻，头晕等现象，另外还能增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。
柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。
综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。
柔力球练习者要求
(—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸烟对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。
(二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。 (三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。 (四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。 以上就是 Pinger 分享的帕金森病运动疗法经验，以及我搜索整理的有关柔力球运动的背景知识。如果您有任何控制帕金森病的经验愿意与大家一起分享，欢迎在评论中留言，或者直接发送邮件到 
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标签: 帕金森病友故事 | 帕金森病运动疗法 | 太极柔力球
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