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邹其俊教授分享的文章：陈立夫的长寿之道
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网站会员邹其俊教授前几天给我寄了一封邮件，主题是陈立夫的长寿之道。陈立夫 58 岁就得了糖尿病，但活了100多岁。这证明只要积极治疗、方法得当，完全可以像健康人一样颐养天年。莫鸣强老先生上周也在本站发表了一篇文章《病奸论》，也谈到了如何积极、正确面对帕金森病的心态问题。陈立夫是历史上有名的人瑞，他的高寿实来自一套特殊养生之道－四十八字养生真诀。那就是：“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜暖；知足常乐，无求常安。”因此，高龄的陈立夫至过世前仍耳聪目明，健步如飞，童颜鹤发，精神矍铄；也是他给人最深、最动人的印象。同时他更鼓励国人以穴位按摩法健身；散步、自我按摩、洗澡，都能促进新陈代谢、血液流畅，关节灵活。陈立夫每天清晨五点半起床，起床后第一件事是先沐浴再用早餐，然后在院子里散步五百到一千步，数十年如一日，从未间断。我觉得邹教授的这篇分享很好，对我们帕金森病人也有很大的启发，故全文转载如下。
陈立夫的长寿之道
推荐：邹其俊教授。来自：广东深圳
陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁 ，其中确实有些养生之道。
1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。 为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：
老健：养身在动，养心在静； 老伴：爱其所同，敬其所异； 老友：以诚相待； 以礼相待； 老本：取之有道，用之有度。
配图：陈立夫的晚年相片
在宴会上，陈立夫的致辞如下：
人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会报告大家， 老年人之四大需要 ，以及达到四大条件之要点如下：
1、老健。
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。 让我奉赠你们八个字：“ 养身在动，养心在静 。 ”古人云：“ 户枢不蠹，流水不腐 。 ”因为它常动之故。人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。 人都能了解自己身体方面的缺失何在，就得在这方面多做。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。 早饭后，再散步1000步。 如此做来，已有28年，决没有一天间断。 持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
养心在静 。 首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐 。我随蒋公服务25年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的）， 非我之罪也。 故心常安 ，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。
2、老伴。
中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“ 白头偕老 ”的。 所以要慎择于始而和顺至终，惟 如何能达到“ 和顺 ”二字，必须做到下列八字：“ 爱其所同，敬其所异 ”。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的， 强人同我，就是自私 ， 自私是争吵之主因 ，为“老伴”之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。 大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。 夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。 这八个字是我创造的，谨供大家参考。
3 、老友。
人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人云“ 君子之交淡如水 ”，以友不是酒肉之交 ，而是道义之交 ，以文会友，交友辅仁为目的也。 为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
4、老本。
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。 于此我亦有八字奉献如下：“ 取之有道，用之有度 。”以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。
据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“ 身体虚弱，面色清秀 ”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。 ”
在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：
先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：一、能熟睡。 二、不发脾气。 三、记忆力强。 四、有恒心。
长寿关键在于后天的保养,有七点为要：
一、养身在动，养心在静。
二、饮食有节，起居有时。
三、多食果菜，少食肉类。
四、物熟始食，水沸始饮。
五、头部宜凉，足部宜热。
六、知足常乐，无求乃安。
七、减少俗务，寻求安宁。
年长者忌讳的10个动作
随着年龄增加，骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少、心脑血管变“脆”，一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。
1、要避免用力排便
2、看报打牌不宜久坐
3、起床太猛伤血管
4、狼吞虎咽伤心伤胃
5、血压跟着嗓门升
6、站着穿裤最易摔倒
7、上楼梯宁慢勿快
8、弯腰不能逞能
9、提重物量力而行
10、忽然回头警惕晕倒
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