远离便秘 生活惬意

[第1楼 PID4705] 2008-11-20 22:51 元元 写道:

远离便秘 生活惬意

　　“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。


便秘不只是老年人的专利，这个听上去难登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。便秘为何成为了国人的困扰？它存在着哪些健康隐患？又该如何解决？记者就此采访了武汉协和医院消化科的刘诗教授。

　　刘诗教授指出，便秘是指排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人几天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。其实便秘并非一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。但有不少人认为便秘是一个尴尬的话题，不愿意去就诊，只是简单地服用一些泻药来消除便秘症状。这是一种误区，便秘如果不及时治疗，时间长了会引起很多全身疾病。

[第2楼 PID4705] 2012-08-20 19:27 Robot :

远离便秘 生活惬意 相关

[第3楼 PID4706] 2008-11-20 22:51 元元 写道:

回复: 远离便秘 生活惬意

　便秘与饮食结构

　　精神紧张有关

　　便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的；功能性便秘，多为精神心理因素、损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。功能性便秘较为常见。造成功能性便秘的原因主要有：

　　1.食物过于精细。过于精细的食物，纤维素和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

　　2.工作压力大，精神紧张。因工作过忙、情绪紧张，一些人拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠，这可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　3.滥用强泻药，使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。

　　4.年纪大的人腹肌及盆肌张力不足，排便推动力不足，难于把粪便排出体外。排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。

[第4楼 PID4707] 2008-11-20 22:51 元元 写道:

回复: 远离便秘 生活惬意

便秘影响全身健康

　　便秘不仅使人体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。具体而言主要表现在以下方面：

　　使女性面部产生暗疮、色斑、肤色沉着，以及痛经、尿道感染等。

　　影响大脑功能。大量有毒物质再次被吸收，通过血液循环系统进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是失眠、多梦、烦躁、记忆力下降等。

　　引起肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮等。便秘时排便用力屏气，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　肠胃神经功能紊乱。便秘时粪便滞留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，口臭、口苦等现象。

　　形成溃疡。较硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

　　形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　患结肠癌。因便秘使肠内致癌物质长期不能排出所致，据资料显示，严重便秘者约10%患结肠癌。

　　诱发心脑血管疾病发作。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时腹压增加，用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、中风，甚至危及生命。

　　造成心理和精神障碍。经久不愈的便秘给患者生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自杀的情况。有学者报道，男性长期便秘易患帕金森症。

[第5楼 PID4708] 2008-11-20 22:52 元元 写道:

回复: 远离便秘 生活惬意

怎么预防便秘

　　预防功能性便秘主要是养成良好的生活饮食习惯。

　　不忽视便意。一旦有便意应及时排便，不可忍便。

　　生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。最好养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成定时排便的好习惯。

　　环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。

　　多运动，避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

　　多饮水，多吃青菜和带皮水果。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。

　　戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。

　　慎用广谱类抗生素药物。广谱抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死，导致身体菌群失衡。因此，切不可自行滥用抗生素，如有需要需遵医嘱用药。

　　保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

　　对于器质性便秘则需要针对病因治疗，及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等，全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁等应积极治疗原发病，切不可延误治疗时机，自行滥用泻药而耽误病情。

　　对于功能性便秘，除饮食生活调节之外，可照以下方法睡前做腹部按摩行物理治疗：仰卧于床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹-左上腹-右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次，以促进肠蠕动。对于经肛门直肠测压确定为盆底肌协调运动功能失调的患者可行生物反馈治疗。一些便秘症状严重的患者往往长期服用泻药等，应注意刺激性的泻药只能暂时排便，却破坏了肠道内的环境，对人体有永久性的伤害。局部用药(开塞露)和灌肠局部用药只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，万万不可长期应用。