关于关节的锻炼

[第1楼 PID2400] 2007-09-17 19:59 潮起潮落写道:

有关踝关节力量训练的方法,可以采用沙坑纵跳、连续栏架跳、负重连续纵跳、负重站立提踵等提高踝关节、跟腱和腓肠肌的力量。
膝关节力量练习，介绍几种简易练习方法：
(1)坐位。小腿下垂，在足部加负荷，负重伸膝，还原。踝关节尽量背屈，可做动力性练
习，也可做静力性练习.

[第2楼 PID2400] 2012-08-20 19:27 Robot :

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