科学健身：骑自行车可判别患何种帕金森氏症

[第1楼 PID5914] 2011-01-12 18:58 GoldenPig 写道:

科学健身：骑自行车可判别患何种帕金森氏症

这样运动不减肥

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，断断续续的结果当然是减肥无效。

　　另外，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。

[第2楼 PID5914] 2012-08-20 19:27 Robot :

科学健身：骑自行车可判别患何种帕金森氏症 相关

[第3楼 PID5915] 2011-01-12 18:59 GoldenPig 写道:

“三九”冬练讲方法

　　1月9日，迎来今年“三九”第一天，民间有“冷在三九”的说法。天文和保健专家提醒说，数九寒天，公众要注意防寒，“冬练三九”更要注意方式方法。

　　“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。保健专家表示，此时节，适当的健身运动有助于预防大脑衰老、增强心脏功能、增强食欲、增强身体耐寒力等诸多好处。但锻炼身体要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。

　　保健专家指出，“三九”时节，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室马上进行大运动量后，极容易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间的话，可以双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。

　　此外，在时间的选择上，不要太早就去户外锻炼，这时空气中还没有散去的污浊物会被吸入到身体内，对身体不利。所以，锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后，傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。

[第4楼 PID5916] 2011-01-12 18:59 GoldenPig 写道:

骑自行车可判别患何种帕金森氏症

　　荷兰研究人员不久前发现，能否骑自行车可以成为区别普通帕金森氏症和非典型帕金森氏症的简易方法。

　　荷兰奈梅亨大学的研究人员在新一期英国医学杂志《柳叶刀》上报告说，他们请100多名帕金森氏症患者尝试骑自行车，然后与其实际医学诊断结果对照。结果发现，普通帕金森氏症患者中只有约4%的人不能骑自行车，而非典型帕金森氏症患者中有超过50%的人丧失了骑自行车的能力。

　　与普通帕金森氏症患者相比，非典型帕金森氏症患者往往在认知、记忆、动作协调能力等方面有更多问题，需要采取不同的治疗手段。研究人员说，骑自行车需要良好的平衡性和动作协调能力，因此非典型帕金森氏症患者往往会丧失这一能力。

　　据介绍，常规的帕金森氏症医学诊断过程繁琐费事，有时还会耽误治疗时间，而通过骑自行车区别这个方法虽然并非100%准确，但简单易行，因此研究人员认为可将“骑车”诊断法与常规医学诊断配合使用。